تبلیغات
مرکز دانلود کتاب های الکترونیکی - مطالب کتاب های ورزشی

با لینک مستقیم Ebook و PDF دانلود رایگان

آموزش کامل و گام به گام شنا

نویسنده :ایرانی
تاریخ:سه شنبه 16 فروردین 1390-06:31 ب.ظ

دانلود کتاب الکترونیکی آموزشی ورزشی


آموزش گام به گام شنا کردن

به صورت تصویری و مصور

آموزش گام به گام شنا کردن

به فرزندان خود شنا کردن و تیر اندازی بیاموزید ( رسول اکرم سلام الله علیه )

 زبان: فارسی  نویسنده: نا مشخص
 نوع فایل: PDF
 تعداد صفحات: 104  ناشر: پی در اف سنتر
 حجم کتاب: 1.78 مگابایت


در این کتاب آموزشی شنا با مطالب زیر را آموزش خواهید دید :

  • تاریخچه شنا و شنا کردن در طول تاریخ
  • بخش اول : اصول نظری شنا
    • شنا : شنای مسافت
    • آموزش و تمرین
    • شنا : شنای رقابتی
    • تاریخچه شنا در ایران
    • مشخصات استخر
      • به منظور شنا ، شیرجه ، واترپولو
      • مشخصات استخر از نظر فدراسیون بین المللی شنا فینا FINA
    • لباس شنا
    • انواع شنا
      • شنای استقامت
      • شنای زیر آبی
      • مهمترین نوع شنا ها : شنای کرال ، شنای قورباغه ، شنای پروانه
      • شیرجه
      • واترپولو Water Polo
      • نجات غریق
    • طریقه تنفس صحیح در شنا
    • علاقمندی به شنا و دشواری ها
    • بیماری های پوستی : قارچی ، زگیل ، کچلی ، خارش و اگزمای پوستی در اثر کلر زیاد آب استخر
    • استخر روباز -> کک و مک -> سرطان پوست
    • تغییر رنگ و شکنندگی مو ( استفاده از کلاه مخصوص شنا )
    • چگونگی نظارت بر استخر ها
    • ناراحتی های زیر آب
    • سن شروع آموزش شنا : سن 7 ، 8 سالگی
    • شنای بچه ها
    • روش تدریس شنا
    • درجه حرارت آب و هوا
    • غوطه وری در اب - پرش در آب - آموزش تنفس - سر خوردن
  • بخش دوم : آموزش کرال سینه
    • آموزش شنای کرال سینه
    • تمرینات آموزش پای کرال سینه
    • نفس گیری  و هوا گیری درکرال سینه
    • برگشت سالتو ( برگشت کرال سینه )
  • بخش سوم : آموزش شنای قورباغه
    • تمرینات آموزشی شنای قورباغه
  • بخش چهارم : آموزش شنای  کرال پشت
    • برگشت در کرال پشت
    • استارت کرال پشت
    • شنای پهلو و شنای پروانه
  • شیرجه و استارت شیرجه
    • مشخصات سکوی شیرجه
  • آنچه یک شناگر باید بداند
    • اشعه آفتاب و پوست صورت
    • برنزه شدن
    • طریقه عملی برنزه شدن
    • ایمنی و بهداشت شناگران
    • فواید ورزش شنا - بهداشت شنا کردن

ادامه مطلب

نوع مطلب : کتاب های ورزشی 

اطلاعات روز بدن سازی - پرورش اندام

نویسنده :ایرانی
تاریخ:شنبه 2 بهمن 1389-01:41 ب.ظ

دانلود کتاب الکترونیکی با عنوان

اطلاعات روز بدن سازی برای ورزشکاران پرورش اندام

توضیح اینکه این مطالب از یک وبلاگ به صورت کتاب در آمده است

اطلاعات روز بدنسازی برای ورزشکاران پرورش اندام
 

نویسنده: مصطفی زحمتکش

ناشر: آی آر پی دی اف

نوع فایل: PDF

تعداد صفحات: 37

زبان: فارسی

حجم کتاب: 237 کیلوبایت

توضیحات:

اطلاعات روز بدنسـازی برای ورزشکاران پرورش اندام

 

 

عنواین مورد بحث در این کتاب :

پرورش اندام - فقط پرورش اندام - عکس های زیبای بدن سازی - نتایج مسابقات -  چکونه در میدان کم کردن وزن پیروز شویم - خواب در بدن سازان - تمرینات در بدن سازی - بدنسازی و رمضان -  تمرینات ایروبیک -  مواد نیروزا و مکمل ها - مفاهیم اساسی در علم تمرین و آمادگی جسمانی - آسیب دیدگی در ورزش

 

کی وردها : دانلود کتاب الکترونیک درباره آموزش بدن سازی - تمرینات و مواد نیرو زا در پروش اندام - مطالب جدید از دنیای پروش اندام - چگونگی مصرف مواد نیرو زا و مکمل های غذایی بدن سازی - تمرین و آمادگی جسمانی برای مسابقات - صدمه و آسیب دیدگی در موقع تمرینات - کم کردن وزن با تمرینات برنامه ریزی شده - کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل در بدنسازی - مفاهیم بنیادی و اصلی بدنسازی برای مبتدی ها و حرفه ای ها - کتاب آموزش بدن سازی - بادی بیلدینگ -

bodybuilding - ebook and pdf for learning body bulding - amozesg tamrinat badan sazi - hl,ca fnk shcd - fhnd fdgndk;' - ;jhf \v,va hknhl - `v,va hknhl , fnk shcd - jlvdkhj  , l;lg ih , l,hn kdv, ch nc nv fnkshcd - vlqhk , fnkshcd -



نوع مطلب : کتاب های ورزشی